?练完瑜伽为什么会反酸？??
伽，作为一种身心合一的修炼方式，越来越受到大众的喜爱，在瑜伽练习的经过中，我们不仅能感受到身体的变化，还能体会到内心的宁静，有些人在练完瑜伽后会出现反酸的现象，这是为什么呢？??
们来了解一下什么是反酸，反酸，医学上称为胃食管反流，是指胃酸逆流至食管，引起胸骨后疼痛、烧灼感等症状,练完瑜伽为什么会反酸呢？
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strong>腹压增大：瑜伽动作中，很多体式都会使腹压增大，如倒立、仰卧腿举等，腹压增大时，胃酸容易逆流至食管,导致反酸。
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strong>呼吸方式：瑜伽练习中，呼吸方式尤为重要，有些瑜伽动作要求深呼吸,这种呼吸方式可能会使胃酸逆流。
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strong>饮食不当：练瑜伽前后的饮食也会影响反酸，饭后立即进行瑜伽练习，或者食用油腻、辛辣等++性食物,都可能导致胃酸逆流。
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strong>++变化：瑜伽练习经过中，++变化频繁，从平躺到站立，从站立到倒立,这些++变化可能会使胃酸逆流。
何预防练完瑜伽后反酸呢？
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strong>控制饮食：瑜伽前后2小时内，避免食用油腻、辛辣等++性食物,以免加重胃酸逆流。
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strong>适当调整呼吸：在瑜伽练习中，注意呼吸的节奏和深度,避免过度深呼吸。
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strong>合理安排++：在瑜伽练习中，尽量减少腹压增大的体式，如倒立、仰卧腿举等。
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strong>饭后适当休息：饭后2小时再进行瑜伽练习,避免立即进行剧烈运动。
完瑜伽后反酸并不是瑜伽本身的难题，而是由于饮食、呼吸、++等影响导致的，只要我们注意调整，就能避免这种现象的发生，让我们一起享受瑜伽带来的美好吧！?????♀???
