??♀?接触瑜伽，开启肌肉塑造之旅????♂?
伽，作为一种古老而优雅的身心修炼方式，近年来在全球范围内越来越受欢迎，它不仅能够帮助我们放松身心，还能在不知不觉中锻炼到身体的各个部位，接触瑜伽可以练到哪些肌肉呢？让我们一起来看看吧！??
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strong>核心肌群??瑜伽中有很多动作都需要用到核心肌群，比如船式、平板支撑等，这些动作能够有效地锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌以及下背部肌肉，让你的腹部更加紧致,改善体态。
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strong>腿部肌肉??瑜伽中的很多体式，如树式、战士式等，都能锻炼到腿部肌肉，特别是大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉，长期练习,可以让你的腿部线条更加修长。
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strong>手臂肌肉??瑜伽中的手臂平衡动作，如手倒立、鹰式等，可以锻炼到手臂肌肉，特别是肱二头肌、肱三头肌以及前臂肌肉，这些动作能够让你的手臂更加有力,姿态更加优雅。
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strong>背部肌肉??瑜伽中的许多后弯动作，如弓式、骆驼式等，能够有效地锻炼背部肌肉，包括背阔肌、斜方肌等，这些动作有助于改善肩颈疼痛,进步身体柔韧性。
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strong>肩部肌肉??瑜伽中的手臂上举动作，如山式、战士式等，能够锻炼到肩部肌肉，包括三角肌、肩袖肌肉等，这些动作有助于提升肩部线条,让你的肩膀更加挺拔。
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strong>胸部肌肉??瑜伽中的很多前弯动作，如猫牛式、三角式等，能够锻炼到胸部肌肉，包括胸大肌、胸小肌等，这些动作有助于改善胸部线条,提升气质。
触瑜伽可以全方位地锻炼到身体的各个肌肉群，通过瑜伽的练习，我们不仅能够塑造出理想的体型，还能进步身体的柔韧性安宁衡能力，如果你也想拥有健壮的身体和优雅的姿态，不妨从接触瑜伽开始吧！???♀????♂?
