?腰腹无力？试试这些瑜伽动作，让你轻松拥有完美腰腹！??
着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健壮，由于长时刻坐在电脑前、缺乏锻炼等缘故，许多人都面临着腰腹无力的困扰，怎样通过瑜伽来改善腰腹无力的难题呢？下面，就为大家推荐多少适合腰腹无力的瑜伽动作,让你轻松拥有完美腰腹！
?猫牛式??猫牛式是瑜伽中非常经典的一个动作，有助于缓解腰腹无力，增强腰部肌肉,具体行为如下：
- 四足着地，手掌与肩同宽,膝盖与臀部同宽。
- 吸气时，胸腔向上推，背部呈拱形,头部向下看。
- 呼气时，胸腔向下沉，背部呈凹形,头部向上看。
?船式??船式可以锻炼腰腹肌肉，增强核心力量,具体行为如下：
- 坐在地上，双腿伸直,双脚并拢。
- 抬起双腿，使身体呈V字形,双手放在膝盖两侧。
- 保持呼吸均匀，尽量保持这个姿势10-15秒。
?仰卧英雄式??仰卧英雄式有助于缓解腰腹压力，增强腰部肌肉,具体行为如下：
- 仰卧，双腿伸直,双脚并拢。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 慢慢抬起双腿,使双腿与地面成45度角。
- 保持呼吸均匀，尽量保持这个姿势10-15秒。
?桥式??桥式可以锻炼腰腹肌肉，增强核心力量,具体行为如下：
- 仰卧，双腿伸直,双脚并拢。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 慢慢抬起臀部,使身体呈桥形。
- 保持呼吸均匀，尽量保持这个姿势10-15秒。
?扭转式??扭转式有助于缓解腰腹压力，增强腰部肌肉,具体行为如下：
- 仰卧，双腿伸直,双脚并拢。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 慢慢抬起双腿,使双腿与地面成45度角。
- 将双腿向左侧扭转，保持呼吸均匀，尽量保持这个姿势10-15秒。
过以上瑜伽动作的练习，相信你的腰腹无力难题会得到明显改善，瑜伽需要持之以恒的练习，才能达到最佳效果，加油吧，让我们一起拥有完美腰腹！??????
