?练完瑜伽为什么会发胖？揭秘真相！
伽，作为一项备受关注着的运动，近年来在我国越来越受欢迎，有些人在练完瑜伽后却发现体重有所增加，不禁疑惑：??练完瑜伽为什么会发胖呢？下面,就让我们一起揭开这个谜团吧！
们要明确一点：练瑜伽本身并不会导致发胖，相反，瑜伽可以帮助我们塑造身材、进步身体柔韧性、增强心肺功能，为什么有些人练完瑜伽后会发胖呢？下面内容是一些可能的缘故：
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?饮食难题：练瑜伽后，身体消耗了一定的能量，有些人为了补充能量，会选择摄入高热量、高脂肪的食物，这样一来，摄入的热量超过了消耗的热量,天然会导致体重增加。
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?水分摄入：瑜伽运动经过中，身体会流失大量的水分，有些人为了补充水分，会大量饮用含糖饮料或果汁，这些饮品的热量并不低,长期饮用可能导致体重增加。
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?运动强度不足：瑜伽分为多种流派，如哈他瑜伽、流瑜伽等，如果运动强度不足，无法达到有效的燃脂效果,那么体重增加的可能性就会增加。
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?运动频率：瑜伽并非每天都适合练习，如果过度追求练习频率，可能导致身体过度疲劳,反而影响减肥效果。
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??♀?心理影响：有些人练瑜伽后，由于身体线条的变化，会产生“我已经很努力了，可以适当放松”的心理，从而放松对饮食的控制,导致体重增加。
何避免练完瑜伽后发胖呢？
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??合理饮食：练瑜伽后，可以选择低热量、高蛋白的食物，如水果、蔬菜、粗粮等，避免摄入高热量、高脂肪的食物。
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?适量饮水：补充水分时，尽量选择白开水、绿茶等低热量饮品,避免含糖饮料。
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??♀?控制运动强度：根据自己的身体状况，选择合适的瑜伽流派和运动强度,避免过度疲劳。
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?合理安排运动规划：瑜伽并非每天都适合练习，合理安排运动规划,确保身体得到充分休息。
完瑜伽发胖并非瑜伽本身所致，而是与饮食、水分摄入、运动强度等影响有关，只要我们注意调整，就能在享受瑜伽带来的益处的同时，保持健壮的体重。??????
