?调节胃的瑜伽秘籍，让你肠胃轻松畅快??
快节奏的生活中,我们的肠胃常常承受着巨大的压力，不规律的饮食、过度的应酬、职业压力等，都可能导致肠胃不适，就让我们一起来探索一些能够帮助调节胃部的瑜伽动作，让你的肠胃重获活力！??
strong>???♀?山式站立山式站立是瑜伽中最基础的动作其中一个，有助于增强腿部力量，同时还能++腹部器官，促进肠胃蠕动。
- 双脚与肩同宽,脚尖微微向外；
- 双手放在身体两侧,手臂伸直；
- 保持呼吸均匀,保持这个姿势约30秒。
strong>???♂?腹部扭转腹部扭转有助于++腹部器官，促进肠胃蠕动，缓解便秘。
- 坐在地上,双腿伸直；
- 双手交叉放在胸前；
- 保持呼吸均匀,向左扭转身体，感受腹部肌肉的拉伸；
- 保持姿势约30秒,接着向右扭转。
strong>???♀?腹部压缩腹部压缩可以增强腹部肌肉，改善消化体系功能。
- 坐在地上,双腿伸直；
- 双手放在腹部,掌心朝内；
- 吸气,接着呼气，同时将腹部向内压缩；
- 保持这个姿势约5-10次。
strong>???♂?腹部伸展腹部伸展有助于缓解胃部不适，促进肠胃蠕动。
- 平躺在地上,双腿伸直；
- 双手放在腹部两侧,掌心朝下；
- 吸气,接着呼气，将腹部向上抬起；
- 保持姿势约30秒。
strong>???♀?腿部抬高腿部抬高有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。
- 平躺在地上,双腿伸直；
- 双手放在身体两侧；
- 吸气,接着呼气，将双腿抬起，与地面成90度角；
- 保持姿势约30秒。
过这些瑜伽动作,我们可以有效地调节胃部，缓解肠胃不适，保持良好的饮食习性和作息规律也是非常重要的，让我们一起瑜伽起来，让肠胃健壮高兴！????
