腿粗做瑜伽什么体式好呢 腿粗做瑜伽什么体式好 腿粗做瑜伽什么效果好

腿粗做瑜伽什么体式好轻松塑形,秀丽加分！

导语：很多小伙伴由于腿粗而烦恼，想要通过瑜伽来改善身材，腿粗的人做瑜伽什么体式好呢就为大家推荐多少适合腿粗人士的瑜伽体式，帮助你轻松塑形,秀丽加分！

♀树式

树式是瑜伽中非常经典的一个体式，有助于增强腿部力量，改善腿部线条,具体行为如下：

1. 站立，双脚并拢,双手合十放在胸前；
2. 慢慢将一只脚抬起,放在另一条腿的膝盖上；
3. 保持平衡,保持呼吸均匀；
4. 重复练习另一侧。

♀战士一式

战士一式有助于锻炼腿部肌肉，改善腿部线条,具体行为如下：

1. 站立,双脚打开与肩同宽；
2. 将一只脚向前迈出一步,脚尖指向正前方；
3. 身体转向迈出的脚,保持双腿伸直；
4. 双手向上举起,掌心相对；
5. 保持呼吸均匀,保持一段时刻。

♀三角伸展式

三角伸展式有助于拉伸腿部肌肉，改善腿部线条,具体行为如下：

1. 站立,双脚打开与肩同宽；
2. 将一只脚向侧面迈出一步,脚尖指向正前方；
3. 身体转向迈出的脚,保持双腿伸直；
4. 双手向上举起,掌心相对；
5. 保持呼吸均匀,保持一段时刻。

♀仰卧腿举

仰卧腿举有助于锻炼腿部肌肉，改善腿部线条,具体行为如下：

1. 仰卧,双腿并拢；
2. 将双腿抬起,与地面呈90度角；
3. 保持一段时刻,接着缓慢放下；
4. 重复练习。

腿粗的人做瑜伽，可以选择以上多少体式进行练习，在练习经过中，要注意动作的准确性和呼吸的均匀性，坚持练习，相信你的腿部线条会越来越美！